Cada nuevo ciclo es inspirador. Comienza un nuevo año y queremos cambiar lo que no nos gustó del anterior, con la intención de mejorar nuestra vida. En estos libros básicos sobre nutrición, ejercicio y bienestar encontrarás diversas claves para cumplir con ese objetivo.
Comer bien
Rius fue un caricaturista mexicano que retrató diversos temas de la cultura popular, entre ellos la nutrición. Cómo dejar de comer (mal) es un libro para todo público y una referencia básica para los principiantes en la nutrición. Mientras escribe, con humor y preocupación, sobre la comida rápida y los monopolios, al mismo tiempo crea conciencia sobre una dieta sensible. Con su toque humorístico, Rius nos ofrece un curso básico sobre la diferencia entre la alimentación capitalista frente a la alimentación saludable.
A pesar de todo el desconocimiento que puede haber alrededor del ayuno intermitente, la nutrióloga (y experta en el tema) Carla Zapana realizó una espléndida investigación para aclarar el tema. En su libro Ayuno intermitente saludable comparte los beneficios de esta práctica en todos las áreas de la vida, como el descanso y la energía. Y para que podamos añadirlo a nuestra rutina diaria, añade 40 recetas para un equilibrio adecuado que nos lleve a conseguir lo que estos libros básicos sobre nutrición, ejercicio y bienestar buscan.
Este libro es útil para el diseño de una dieta nutritiva al ritmo de un deportista. Estefanía Fernández, quien es una nutricionista que comparte todos sus consejos diarios sobre el bienestar y la alimentación, examina los mitos acerca de la nutrición deportiva en su libro Entrena tu alimentación. Además, explica todo lo necesario sobre dietas y suplementos deportivos, así como equilibrar el conocimiento entre la nutrición y la activación física.
Libros básicos sobre nutrición, ejercicio y bienestar
Este libro es particular por su visión de una buena calidad de vida, entre el ejercicio y la comida, y no sólo como una propaganda. Rubén García Carnicero ha reunido toda una comunidad en Instagram que busca un equilibrio entre la vida y nuestro cuerpo, y estas enseñanzas las recolectó en su libro El gym y el ñam. Este equilibrio entre la nutrición y el ejercicio ha cambiado su vida y la rutina de sus seguidores. Así, nos comparte sus experiencias, rutinas y recetas que se trasladan de las redes sociales a las páginas de su libro.
Cerebro y ejercicio expone, de una manera científica pero cercana a los interesados, los beneficios del ejercicio en todo el organismo. Primero, gracias a los avances neurocientíficos, podemos conocer las maneras en las que se beneficia el cerebro con la activación física, y como ayuda en la depresión o la ansiedad. Por otro lado, los cambios fisiológicos que generan la solidez de un cuerpo sano. Una guía completa para entender ampliamente el ejercicio para nuestra vida.
El doctor Mario Alonso Puig es un médico especialista, escritor y reconocido conferencista. Entre sus libros destaca este título visionario: Tus tres superpoderes. En esta obra se busca el bienestar en el equilibrio entre nuestro cuerpo, el alma y la mente. Y esta visión nace a partir de un viaje a Bután, que es el país con el mayor promedio de felicidad en su población. De esta manera, nos comparte toda la sabiduría médica y las experiencias de vida para la búsqueda del bienestar pleno.
Imagen portada: Librotea | MILENIO
